Pompe lesté et gainage : la méthode pour un buste vraiment blindé

Faire des pompes avec une charge sur le dos change radicalement la nature de l’exercice. Le mouvement ne cible plus seulement les pectoraux : il devient un travail de verrouillage global du buste, où le gainage joue un rôle au moins aussi déterminant que la poussée elle-même. Combiner pompe lestée et gainage dans une même logique de programme, c’est exploiter …

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